لعلكِ ممن يتناولن كميات كبيرة من السكر يومياً من دون أن يفطنّ للنسب المهولة من السكريات التي تحتوي عليها المشروبات والحلويات وحتى الفاكهة، والتي تتحوّل لدهون لاحقاً، عدا عن تعريض هذه الكميات الجسم لاحتمالية الإصابة بالسكري لاحقاً.
السمنة هي واحدة من النتائج التي يفضي إليها تناول السكر بكميات كبيرة، بالإضافة لأضرار أخرى كثيرة تتعلق بالأنسولين والسعرات الحرارية والدهون، ولعلكِ تتساءلين: ما الحل؟ يكمن الحل في معرفة كمية السكر التي يضمّها كثير من طعامكِ.
كميات السكر في أطعمة تتناولينها يومياً، ستذهلك أرقامها
كميات السكر في المشروبات
لا شك أنكِ تتناولين كميات من المشروبات يومياً، تتنوّع بين الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة، من دون أن تنتبهي لكمية السكر التي تحتوي عليها هذه العبوّات. لا تغرّنك في الأحوال كلها عبارة "عصائر طبيعية" التي تجدينها على بعض عبوّات العصائر؛ إذ تحتوي على كمية كبيرة من السكر والمواد الحافظة.
إليكِ كميات السكر في بعض المشروبات. الحساب لكل 100 مل:
عصائر الفاكهة المُعلّبة : 13.7 جرام
مشروب البرتقال الغازي : 13.1 جرام
مشروب الليمون الغازي : 12 جرام
مشروب الطاقة : 11.7
المشروبات الغازية السوداء : 10.4 جرام
كميات السكر في الطعام
يتحوّل السكر في الدم إلى سعرات حرارية ومن ثم إلى دهون يختزنها الجسم، ولعل أكثر الطعام الذي يحتوي على السكريات الحلويات وخصوصاً الشرقية، والمشروبات الغازية وبعض أنواع الفاكهة على وجه التحديد، وسيُؤتى على ذِكرها لاحقاً.
لكن هنالك أطعمة قد لا تفطنين لكمية السكر الكبيرة الموجودة فيها. إليكِ بعضها:
- الأرز والمعكرونة والمعجنات والحبوب الكاملة.
- مشتقات الألبان، وتحديداً المحلاّة والتي تحتوي على منكّهات من فاكهة أو مكسرات أو عسل. يجدر بكِ قراءة محتويات العبوّة بعناية.
- بعض أنواع الخضروات ومنها على وجه التحديد البطاطا والجزر. يتناولها كثر بكميات كبيرة، ظناً منهم أنها من الأغذية الصحية، وهي كذلك، لكن إن تم تناولها بكميات معقولة.
يمكنك مشاهدة المزيد من الاخبار على موقع Skypress
و يمكنك ايضاً متابعتنا على حساباتنا في موقع التواصل الاجتماعي
